舌头上有裂纹、秋天还头油长痘？都是气血和湿热闹的，两个在家就能做的方法帮你调

趣生活2026-08-15

一、先对照看看：你有没有这两种常见问题

很多人对着镜子伸舌头，都会发现自己舌头不对劲：要么舌头上一道一道深裂纹，看着吓人还不知道为啥；要么入秋了还是浑身黏腻，头发刚洗一天就油成绺，脸上冒大红疙瘩，大便粘马桶冲不干净，下午困得抬不起头。这两种都是非常常见的身体问题，今天就把脾胃气虚型调理方法和入秋湿热调理方法分别说清楚，都是在家自己就能操作的，不用跑医院开药。

二、舌头有裂纹？不同情况调法不一样，最常见的脾胃气虚型这么调

很多人都知道舌头红有裂纹是阴虚，但还有一半的裂纹舌，是脾胃气虚、气血不够导致的，这种才是多数人容易搞错的。
之前有个朋友找过来，说自己舌头上裂纹特别深，看着特别吓人，我让他描述症状再看舌苔：他的舌头不红也不瘦，舌苔薄白，还有点舌体胖大，平时总觉得浑身没劲，不想说话，大便从来不成形，还总犯困爱睡觉，舌头两边还有齿痕。这就是典型的脾胃气虚导致的裂纹舌，和阴虚缺水的裂纹舌调法完全不一样。

给大家打个好懂的比方：舌头就像你家种庄稼的田，阴虚的裂纹是天旱不下雨，地里缺水干裂了；而气虚的裂纹是水在河道里，要么水泵坏了，要么河道堵了，水抽不上来浇地，地才慢慢风干裂了，不是身体没水，是没力气把水运到舌头的肌肉里，简单说就是缺气不缺水。
我们的舌头肌肉全靠脾胃养，脾气足的时候，舌头肌肉饱满紧实，像吸饱水的海绵，表面肯定光滑。一旦脾气虚了，舌头肌肉松松垮垮撑不住表面，就像田地水土流失，慢慢就裂出一道道缝了，这就是气血不够填不上这个裂纹。

针对这种脾胃气虚导致的裂纹舌，分三步在家调理，顺序别错：
第一步：先清垃圾，采用化痰祛湿刺激方法，刮丰隆穴化掉痰湿
脾胃虚的人，不光气虚，大多还伴随湿气重，湿气攒久了就成痰，不管是能咳出来的白痰，还是堵在经络里看不见的无形之痰，都得先排出去，才能补得进去。这里首选丰隆穴，被称为化痰第一穴。
位置很好找：足外踝最高点往上量8寸，大概就是小腿外侧正中间的位置。
操作方法：因为这个位置肌肉厚，单纯揉或者艾灸力度渗不进去，推荐用刮痧。先抹一点能通经络的艾草精油，拿纯铜刮痧板斜45度，从上往下重刮，力度大一点属于泻法，能通过刺激让穴位把痰湿排出去，相当于先开门把垃圾赶出去，再补营养。

第二步：艾灸脾俞补脾气
脾俞穴在后背，后背是人体的阳面，想温阳补脾气，找后背的穴位准没错。脾的核心功能就是运化水湿，把脾的功能补起来，水湿能正常代谢，就不会再攒痰湿了。操作也简单，找一个底部镂空的艾灸罐，用绑带绑在腰部脾俞的位置，直接艾灸就行，不用自己动手，该干嘛干嘛。

第三步：隔姜灸关元穴补中气
等你刮完丰隆、灸完脾俞，发现舌苔原来厚腻的变清爽了，痰也少了，就可以开始补本源的气了。关元穴在肚脐往下3寸，大概就是肚脐到最下方骨头连线的下3/5位置，这个穴是元气藏身的地方，不光补脾胃气，还能补肾气，是全身补气的根源。
因为气虚型裂纹舌的人大多体质偏寒，小肚子摸着凉，腰背也怕凉，推荐用隔姜灸：切一块厚姜片，扎十几个小洞，放在艾灸罐底部，插上艾柱之后绑在关元的位置，艾草的热力加上生姜的温热，能慢慢生出脾胃之气，坚持一两个星期就能感觉浑身有劲了，再坚持一段时间，舌头的裂纹会慢慢从深变浅，从宽变窄，慢慢就能长平。

三、入秋还留着一夏天的湿热？头油长痘大便粘，五花茶加三个穴位就能清

刚入秋的时候，很多人还是舒服不起来：一夏天吹空调吃冰，攒的湿毒热毒没排出去，天还热，湿热裹在一起堵在身体里，就会出各种问题：比如头发洗了没多久就油成一绺一绺，脸上冒大红疙瘩，浑身黏糊糊，下午总犯困，大便粘马桶冲不干净，严重的拉完大便还觉得肛门发热，舌头伸出来一看，舌苔厚腻发黄，舌质偏红，这就是典型的入秋湿热身体调理问题了。
很多人知道自己有热，就拼命喝水，结果不对，因为你不光有热还有湿，喝进去的水没法代谢，反而加重湿气，越喝越难受。这里给大家两个可落地的方法，配合着用效果更好。

方法一：喝清湿热家常茶饮方——五花茶，清湿热还不伤脾胃

五花茶是南方很常用的清湿热茶饮，材料简单，都是常见的花，配好直接泡水就行。
具体配方：金银花、鸡蛋花、木棉花、槐花、葛花各5克，再加3克甘草，直接用开水泡着当茶喝就行。
每一味的作用都很明确：

木棉花：相当于身体里的抽水机，专门抽走脾胃和肠道里的湿浊，先把多余的水排出去
鸡蛋花和葛花：相当于身体里的干燥剂，把堵在脾胃中间的湿热慢慢化开，而且葛花还能改善昏沉的情况，下午总犯困的人用了特别舒服
金银花和槐花：大家都熟悉，金银花就是清热解毒的，湿热导致的痘痘，用它刚好能清
甘草：相当于调和所有药的作用，因为这几种花大多偏凉，加甘草能避免伤脾胃，比较温和。
喝了之后，湿热会从皮肤、大便、小便三个排出去，不舒服的症状很快就能缓解。注意：这个茶偏寒凉，只有湿热体质的人能喝，平时就怕冷、大便不成形的虚寒体质就别喝了。

方法二：三个穴位调理湿热，不用喝药，体质偏寒也能用

如果你不想喝茶，或者怕寒凉，直接按这三个穴位调理，同样能清湿热。
第一个穴位：阴陵泉穴
位置很好找：膝盖内侧，骨头拐弯的凹陷里就是，很多湿气重的人一按这个位置就疼，越疼说明湿越重。
这个穴位是脾经的合穴，脾是管湿气代谢的，刺激这个穴就能从根源减少湿气生成，不管你是湿热还是寒湿都能用。日常调理就找一根艾条，对着膝盖内侧艾灸，就能刺激到这个穴位。

第二个穴位：丰隆穴
没错，还是丰隆穴，不管是脾虚生痰还是湿热生痰，丰隆都是必用的穴。湿气攒久了就会变成痰，痰比湿更粘稠，更难排，丰隆是胃经的络穴，一边连着脾一边连着胃，能同时疏通脾胃，脾胃功能好，痰和湿自然就能化掉。
操作方法：先拍打小腿外侧丰隆的位置，拍三五分钟，拍到局部发红发热，把结块的痰先拍散，再绑上艾灸罐艾灸，热力更容易渗进去，效果比直接艾灸好。

第三个穴位：大椎穴
位置在颈后方，最突出的那个高骨下方就是，这个穴位在督脉上，督脉管全身阳气，热多了能泄，寒多了能补，不同体质用法不一样：
如果你确定是湿热，就用刮痧：抹上艾草精油，用刮痧板从上往下刮颈后和肩膀，刮完出痧就是热邪排出来了；
如果你是寒湿体质，平时怕冷爱喝热水，大便不成形，就不要刮痧，直接用艾灸罐或者自发热艾灸贴贴在颈后大椎的位置，就能把寒湿排出去。

只要你坚持用，不管是湿热导致的嘴巴发粘发苦、小便浑浊灼热，还是头油、脸上长痘痘，都会慢慢改善，攒了一夏天的湿热就能清干净。

很多听众反馈，听完这两个音频后，在身体调理上收获颇丰，纷纷表示找到了适合自己的健康调理方法。这两个音频为大家带来了独特的体验，不仅详细讲解了裂纹舌和湿热问题的成因、症状，还有真实的咨询对话，让你更直观地了解相关知识，这是文字无法替代的。

在第一个音频中，针对血虚或脾胃气虚导致的裂纹舌，给出了穴位调理的具体方法；第二个音频则介绍了立秋后清除湿热的五花茶配方和穴位刺激法。如果你也想改善身体状况，点击音频，跟随专业讲解，开启自我疗愈之旅，让自己的身体更加健康。