08 教你恰当的表达愤怒

你会恰当地表达愤怒吗？ 

表达愤怒是一种能力。学会恰当地表达自己的愤怒，不仅有利于身心健康，更有利于人际关系的发展和事业的成功。 

我们为什么要表达愤怒？ 

家长随意地进出你的房间，乱翻你的东西。 

同事没经过你的同意，把你的个人信息透露给别人。 

在超市排了十几分钟的队买单，突然有几个人插队进来。

遇到以上这些情况，你是什么感觉？会不会觉得自己的边界和权利被侵犯了，你会不会感到愤怒？ 

所以，表达愤怒其实是在捍卫我们的界限。 

美国心理学家雅克西拉尔说，“愤怒是内心不舒服的反应，是感到不公平和无法接受的挫折引起的。”  

很显然，愤怒的背后是恐惧和无力感。 

我想告诉你的是，表达愤怒是可以的，是被允许的，甚至善于表达愤怒的人更容易得到别人的尊重。 

重点是，我们该如何恰当地表达愤怒？