解决社恐,就是驯服大脑的过程

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梦莹

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自卑 内向 社交恐惧症 自信 心理
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自卑,不敢对视 ,害怕异性,脸红,余光,口吃,手抖,口水恐惧等等。这些都是社交恐惧症的表现。本专辑结合森田疗法,行为认知疗法,精神分析疗法。让你清楚自己为什么社恐,为什么 自己走不出社恐,应该怎样走出可怕的社恐。群里有大量走出社恐的完整音频,加我微信969284247 ,备注蜻蜓FM,我拉你们进微信群。每天有人在群里分享走出社恐的经验,有走出社恐的精华内容 ,干货。还有资深研究社恐老师,定期直播“告诉你如何走出社恐”。你也可以带着问题去群里提问。
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节目详情

# 解决社恐的方法

# 驯服大脑的过程

# 负面情绪的影响

# 反刍思维的形成

# 自我察觉的能力

# 理智脑的作用

# 情绪脑的机制

# 回避型人格特征

# 困扰程度评估

# 负面想法的来源

# 社交场合的应对

# 注意力控制技巧

# 解决社恐的课程

# 驯服思维的训练

# 社交恐惧患者表现

# 负面循环的打破

# 自我接纳的重要性

# 领导恐惧的根源

# 核心班学习内容

音频围绕“解决社恐就是驯服大脑的过程”展开,分析了社交恐惧症的核心机制。社恐的本质是大脑对社交情境的过度反应,表现为负面情绪和反刍思维的持续循环。通过驯服大脑的过程,可识别情绪脑的机制,利用理智脑的作用调整注意力控制技巧,从而打破负面循环。
作者强调,自我察觉的能力是驯服思维的关键。当负面想法产生时,需评估其真实性与困扰程度,而非陷入自我否定。例如,社交场合的紧张感常源于对他人评价的过度担忧,但实际困扰程度往往被情绪脑放大。解决社恐的方法包括接纳负面情绪、专注当下行为,并减少对社交结果的预设。
针对反刍思维的形成,需区分“事实”与“情绪加工”。若注意力持续聚焦于负面情绪的影响,会强化回避型人格特征。通过核心班学习内容,可系统训练自我接纳的重要性,逐步改善领导恐惧等具体问题。课程结合案例分析,帮助社交恐惧患者建立社交场合的应对策略,从行为层面解决社恐。
最后提到,驯服大脑的过程需长期实践。即使出现负面想法,也应通过客观分析其来源,避免陷入自我消耗。作者建议通过系统学习(如核心班)掌握注意力控制技巧,最终实现负面循环的打破与社交能力的重建。

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