试听DAY3 你家有哪些不合理的规则？

DAY3要点整理

1.什么是家庭规则

家庭规则是家庭成员的行为准则，通常在家庭中代代相传。

家庭规则可以是用言语表达出来的（外显的），也可能是没有说出来、但是大家都心照不宣的（内隐的）。我们从小就会学到并遵守自己的家庭规则，并习惯它的存在，所以有时候我们很难意识到自己家里都有哪些规则。

常见的家庭规则可分为以下四种：

· 评论的自由，也就是说什么事情可以谈，什么事情不能谈；

· 关于感受的规则，比如什么感受是可以有的，什么感受是“不应该”有的；

· 关于性别和角色，这类规则往往受到文化的影响；

· 关于“提出需求”的自由，比如我们可以对哪些人、提出哪些需求，而哪些需求是“不该提”的。

2.家庭规则的积极意义

· 家庭规则能帮助孩子逐渐社会化；

· 许多家庭规则的出现有文化和社会环境的原因；

· 通过遵守家庭规则，我们能更好地在家庭中生存，从家庭中获取更多的资源。

3.家庭规则的负面影响

· 有的家庭规则限制了我们的感受，如果真实的感受在家庭中是不被允许的，我们就会压抑它；

· 有的家庭规则禁止我们直接提出需求，让人形成不好的沟通习惯，并认为自己“不配”提出需求；

· 还有的家庭规则强调服从，压抑孩子的成长，让孩子产生羞愧感。

家庭规则的负面影响，通常是因为它在执行的过程中被僵化了。一条合理的家庭规则应该具备一定的适用范围，能够根据实际情况和家庭成员的意愿作出调整。

4.将家庭规则转变为指南

改变家庭规则的要点在于：不要抛弃规则中蕴含的基本智慧和规则的目的，重点将规则的强迫性变为选择。

我们可以按以下三个步骤，对家庭规则进行扩展：

· 把“应该”变为“可以”；

· 把“永远”变为“有时”；

· 把“我可以”扩展出更多的可能。