9卧式正念瑜伽

9卧式正念瑜伽是一种通过放下与感受来实现内心平静的冥想练习。在舒适的环境中，采用宽松的衣物，选择躺在瑜伽垫或床上，以平躺姿势开始练习。通过慢慢地调整身体姿势，并留意自己的呼吸和身体感受，可以帮助达到内心放松与平静。这个练习注重于正念和觉察，在每个姿势中都要保持自然地呼吸，并注意任何身体上出现的感觉。通过这种方式，可以提高对自己内心状态和身体需求的觉察能力，并达到冥想效果。