
老潼的冥想星空
透过现代脑神经科学理论来认识和解释冥想,讲解更通俗清晰,易于理解。同时能清楚地交代和回答冥想练习的要领,初学者经常遇到的问题,有讲解,有带练,是真正知行合一的,能帮助初学者学懂冥想,练好冥想的播客。
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蚊子老师指导的第一部分专注于提升专注力,通过十五个小节的呼吸练习,结合正念科学,帮助改善注意力、情绪调节和睡眠。建议从轻松开始,逐渐增加练习时间,并选择安静、不被打扰的环境,适应个人需求和进度。
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