两人累计减重110斤,这个世界真的有「无痛减肥」吗?|对谈10w粉养生博主挪威

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野博卡司天团

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野生博主是一档帮普通人降低做博主的试错成本的节目
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「自媒体是当代年轻人做副业的最大公约数」 「野生博主」是L叔宇宙旗下帮普通人降低做博主的试错成本的音频节目。 在这里,L叔珞珈邀请他的小伙伴们,活生生热腾腾地,轻松话聊在小红书上起号涨粉创富的那些人和事儿 分享小红书上鲜为人知的红利赛道选择,看似很野实则顺应人性的起号涨粉操作。 大尺度畅聊做博主过程中的喜怒哀乐,透过账号,见证做博主展现的多样人生。 ?都会讲啥 【心路历程】野生博主们从0起步到备受瞩目的个人故事、真诚观点和独特经验 【实战技巧】小红书的账号底层认知,赛道定位起号涨粉变现规则 【互动问答】收集听友群里讨论度高的话题,作为播客选题进行交流解答 关于主播L叔珞珈: ?200斤的胖子,10年自媒体老兵, ?目前在小红书专注挖掘小众红利赛道 ?进入听友群&链接L叔 微信在这里:CarlosLuojia ?小红书: L的职场日记 17w粉 L的潮玩日记 7.3w粉 L的山姆日记 3w粉 L的联名日记 3.3w粉 L的陶瓷日记 1k粉 L叔 3k粉 自媒体有且只有一种胜利—— 「保持在场,稳定输出,穿越周期」
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第一次在小宇宙发视频播客,感觉蛮神奇的,这次讲的是一个关于减肥的故事,特地邀请了一位养生博主挪威进行这次对谈,我们两个人累计减重110斤,一路上也遇到了不少的坑,也是研究出来一套相对的无痛减肥方法,希望对大家有所启发和帮助

00:00 我们两个人累计减重 110 斤

02:34 当初是怎么胖起来的?

07:01 为什么要减肥?其实是不得不减肥!

13:02 减重的核心改变:饮食、睡眠,以及重新认识食物热量

15:08 减肥应该吃什么?

18:29 如何控制热量摄入:原形食物、加工食品与饮料的取舍

20:25 从三餐逐步调整到一天一餐,如何保留吃饭的满足感

23:54 血糖与尿酸管理经历:动态血糖仪体验与个体饮食差异

28:01 遇到平台期怎么办:体重停滞时的焦虑与饮食复盘

29:50 减肥时如何应对饿和馋:饱腹感、环境影响、放纵餐与情绪需求

35:46 一日饮食总结:早餐、晚餐与日常搭配

36:42 聊聊代谢问题:对血糖、尿酸、炎症与体重关系的理解

39:32 如何让运动更容易坚持

43:19 瘦下来之后的变化

45:48 减肥过程中的实用好物

48:15 减重药物使用经历

53:27 长期维持体重的关键是什么?

54:58 普通人如何做养生账号:从自身状态出发,找到有相同困扰的受众

关于主播

@L叔珞珈:200斤的胖子十年自媒体老兵,目前在小红书做潮玩博主,引领小红书时尚潮流

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阿轩小馆
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哈喽,大家好,这是一本「多元思维成长杂志」——《阿轩小馆》 热点|生活|成长|时尚|审美|艺术|心理 写在前面 接触查理·芒格的多元思维理论之后,才有了这档播客。 我给自己定了三五年的长期目标:慢慢搭建完整的认知体系,把自己打磨成视野更立体、更完整的人。 未来世界,拼的是认知和独特性。我们可以在有限的时间里,慢慢沉淀、慢慢吸收,接住成长、审美、生活里所有高质量的精彩。 如果你是这样,欢迎留下来 心思敏感、容易陷入精神内耗; 偏爱有底蕴、不浮夸的静奢质感,喜欢沉下心读文字、看经典作品; 对社会热点,总想拨云见日,看清背后的本质。 关于我 阿轩,播音编导专业,双鱼座。 一名主持人、播音与口才艺术类课程讲师。 偏爱一切兼具美感与厚重感的事物,向往艺术、自由,也踏实期待物质与精神的双重富足。 我是矛盾个体,典型深度内耗型人格,但想象力丰富绝伦。 观影喜好很杂:迷恋王家卫细腻的情绪,也看得懂贾樟柯镜头下的现实。 反复重刷的英剧必须是《Downton Abbey》、循环聆听的音乐剧《The Phantom of the Opera》,还有一眼难忘的舞剧《只此青绿》,都是反复治愈我的作品。 香水收藏骨灰级爱好者,偏爱低调有传承感的静奢风格,慢慢摸索适合普通人的审美思路。 爱电影、爱主持艺术、爱音乐旋律… 每期会聊些什么 ▫️热点评析 不跟风站队吐槽,尽量抛开情绪化争论,客观梳理热点背后的逻辑,理清事件全貌。 ▫️时尚与香氛审美 不追逐快潮流,专注耐看、有底蕴的静奢穿搭与香氛,分享普通人能落地的审美思路。 ▫️个人成长|专属小栏目:闭嘴挑战 人只用三年学会说话,却要用一辈子学会克制表达。在这里慢慢修炼情绪、人际边界感,减少无效内耗。 ▫️文学自留地 分享读过的诗歌、小说与散文,整理好用的文字、句子,方便日常积累。 ▫️艺术与心理 用多元思维的视角拆解心理学。不管是情绪内耗还是人际相处,看懂底层逻辑,处事会更从容。 收尾 不用强行迎合所有人,这里只接纳审美同频、愿意静下心成长的听众。 所以,请翻阅这本播客杂志吧,从你感兴趣的话题开始,相信你会习惯我的陪伴!祝好!
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