Vol095：肌肉增长从0到有型需要多长时间？

【本集简介】
本期节目深入探讨了肌肉增长的科学原理，从新手期的快速进步到后期的缓慢增长，详细解析了肌肉增长的各个阶段及其背后的生物学机制。
【主要内容】
00：01 引言：肌肉增长的科学探索
00：30 核心话题：肌肉增长的生物过程
01：11 新手黄金期：快速进步的特点
02：07 肌肉增长的可见阶段：第三到第四个月
02：31 后期增长：速度放缓的生理现象
03：01 肌肉增长的微观机制：机械张力、代谢压力与肌肉损伤
03：30 卫星细胞的作用：肌肉修复与增长
04：05 训练与恢复周期：刺激、修复与超量恢复
04：52 训练策略：个性化与目标导向的训练方法
【栏目介绍】
欢迎跳上《猫说健康》的窗台，一档用科学挠痒灵魂，以趣味治愈焦虑的新概念健康播客。无论是凌晨三点失眠的焦虑社畜，还是帕梅拉打卡失败的运动废柴，都能在此找到适配的生命补丁。
节目主播：大嘴老师、花花
------------------------------
——听见世界的温度！
蓝猫说，由蓝血研究院创办。蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。