


Shownotes:
什么是好习惯?如何养成好习惯?养成好习惯之后,怎么不耗费心力让好习惯为生活开启省电模式?
养成好习惯听起来是一个需要耗费巨大意志力的事情,《掌控习惯》用4个步骤把养成好习惯这件事变得简单易行,有迹可循,2分钟即可帮助我们培养出基于每个人自身特点的好习惯。
本期节目佳佳和银河详细拆解了养成好习惯的4个步骤-提示,渴求,回应,回报。
让我们通过掌控习惯重新掌控自己,成为自己世界的建筑师。
Timeline:
00:00:55-你对畅销书有偏见吗?
00:02:40-养成习惯的重要性:你的习惯塑造你自己!
00:05:33-4个极简步骤让好习惯自动运行
00:14:23-填写习惯记分卡:识别专属于你的好习惯
00:16:29-步骤一:提示-让好习惯显而易见
00:16:38-我将于X时间在X地点做X行为:我将于本周六晚上七点听大声喧哗的播客节目
00:24:00-当X情况出现时,我将执行Y反应
00:29:21-环境是塑造好习惯的无形之手
00:41:04-步骤二:渴求-让好习惯变得有吸引力
00:49:09-步骤三:回应-让好习惯简便易行
00:58:12-1万小时法则为何难以执行?
01:01:06-重复而不是完美,让你的好习惯形成肌肉记忆
01:07:20-两分钟法则:最小成本无痛开启新习惯
01:10:02-步骤四:回报-好习惯应令人愉悦
01:12:04-大脑如何选择?及时享乐vs延迟满足!
01:26:05-想戒掉坏习惯?别急!《掌控习惯》有妙招!
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