
卢飞的读书和生活分享
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录制这个专辑的初衷是因为听了一本名人名言的有声书叫《句透人生》,感觉很好。她说:“人生像一场剧,不到最后,没有人知道接下来会发生什么。所以书名句透,它的本意是让充满人生只会的句子透露出我们想要的答案。为什么道理都懂,还是过不好这一生呢?这也说明了,富有哲理的句子不是用来教育的,而是用来提醒的。” 于是便有了这个专辑的录制。
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这是我们心理学嘉宾王怡老师的一个长期的工作坊,目的是增进自我觉察
这次的主持人是雪梅老师
这个长期练习的理论我们先大概介绍一下
一是正念与觉察。卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的理论,咱们活动中重要的一环,训练这样一种能力,就是当有些念头情绪,他自动弹出来的时候,你能看见它,而不是直接相信它
还有一个是具身认知与身体觉察。我们的身体感受其实总是先于情绪判断。那在活动中,我们通过锚定身体的安全感,可以重建神经系统的安全感(也就是激活副交感神经)。
我们练习的,就是重新听见身体的声音。


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