走路步数盲目求多，反而不利于血管养护吗？

写给40岁以上的朋友。围绕睡眠、脾胃、气血、代谢、骨骼，聊聊中年人真实的身体感受。摒弃玄虚说教，分享普通人落地可用的养护思路，每期短短几分钟，陪你慢慢调养身体。

我们不生产知识，我们是健康知识的筛选器，过滤掉那些虚假的没用的，留下的都是实用又好用的。 不要伪专家，只要好知识！微信公众号：zhuchirenwulin

每天学点养生小知识，自己就是全家的保健医生

《一觉到天亮・睡眠公开课》 躺下脑子停不下？读懂古圣智慧，安顿纷乱心神 【目标人群】 如果你符合以下任意一条，这门课就是为你准备的： 晚上躺在床上思绪纷飞，越想睡头脑越清醒 白天心浮气躁，容易被小事牵动情绪，身心耗竭 上有老下有小，背负家庭生活压力，长期疲惫紧绷 尝试过多种养生方式，仅获得短暂舒缓，内心依旧纷乱 身体明明很累，夜间却很难放松，常被思虑、浅眠困扰 【能解决什么问题】 上课前 上课后 睡前思绪纷乱，半夜易醒易焦虑 学会觉察自己的心神状态 白天身心紧绷、情绪起伏大 掌握简单可落地的居家收心练习 深陷思虑内耗，不知道如何调节 习得与自身休息状态平和相处的思路 【课程内容】 7 天音频轻课，碎片化学习，配套实操打卡 Day1：为什么越想睡越睡不着？读懂心神不归位的根源 Day2：半夜醒来总看时间？打破越醒越焦虑的恶性循环 Day3：《黄帝内经》一句话，读懂睡眠背后的昼夜节律 Day4：古籍安神智慧，居家简单按揉，助心神回归安定 Day5：胃不和则卧不安｜避开影响夜间休息的晚餐习惯 Day6：睡前简易功法，收回白天向外飘散的精气神 Day7：结营复盘｜睡眠不是努力出来，学会允许自己停下来

我非常热衷去了解有关健康的一切，相信这也是你的追求。 我也认为，不论是中医学，还是西方的功能医学，或者是世界各民族自己的传统医学，都强调整体观，强调问题的根源，强调预防，强调人与自然的和谐。 我会每周上传我学到的，理解到有关健康、饮食和改变习惯的实用建议，希望对你有所帮助，也欢迎你订阅我的频道。

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